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如何练好反弹——写给双节棍自学者

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发布时间:2012年02月21日

如何练好反弹——写给双节棍自学者

看到有双节棍爱好者在我们的空间里面留言,问能否出一个讲反弹的视频,其实我也正在准备这个视频。那么在文章开始之前,我想问的问题是,什么是反弹?你是如何理解反弹这个概念的?

反弹,“反”是运动方式,“弹”是运动结果,也就是在身上弹的意思。不是在身上打,而是弹,快速的运动,碰到身体就会被弹起来的意思。

反弹的首要问题,就是“反弹点”非常重要!应该说找对“反弹点”很重要。很多初学者在学习反弹的时候,动作总是做的不好。

究其原因,发现就是这个“反弹点”找不对,因为他们根本就没有这个概念。很多初学者看动作,看的不仔细,扫个大概就开始练习。结果不是打到自己的骨头,就是碰到自己的关节,有时候的确是伤的不轻啊。

我找几个常见的反弹详细说明一下他们的反弹点。

腰部反弹,第一个点左侧腰部肌肉上,第二个点在右侧腰部肌肉上,第三个点在大臂三角肌上。

腰部反弹2的反弹点更加复杂:第一个点在左侧腰部肌肉上,第二个点在右侧腰部肌肉上,第三个点在颈部的肌肉上,第四个点在腋窝部,第五个点在大臂三角肌上。

反弹中第二个重要问题,就是反弹点间的动作运动方式,特别是对初学者来说有时候很难掌握。那么我就列举最简单的反弹腰部反弹的例子。

先不要想着是用棍子在身上反弹,而是把注意力放在手上,手从右肩部迅速贴到左腰部,然后贴腰划到右腰部,如果你的手是对的,那么你的动作就是对的。所以你如果想很快的掌握反弹就把注意力放在手上,看手型是什么样、手停在什么位置、手的路线等等。

苦练反弹中的单个小动作,等积累到一定程度,每个反弹的动作都练熟练了,就可以练一些反弹的组合了。那么,反弹组合应该有什么样的特点呢?我觉得反弹组合一定是非常有规律的弹。有规律的反弹才能变成有节奏的动作,就像跳动的音符。

有规律的弹便于提高速度。有规律,安排的非常科学和合理的反弹,就像是路修得非常通畅一样,你把某个地方的路走熟练了,而且这个路本来就非常平坦和宽阔,你自然就可以提高你的车速了。

有规律的弹便于教学。有的人反弹的小动作练的非常熟练,那么他可以在反弹的时候天马行空,速度很快,听起来噼里啪啦很吓人,而且每次反弹的模式都不一样。但是对于大多数人来说的话,想短时间内学会几个漂亮的反弹组合,那一定要有固定的模式来练。

总之,反弹是一个很有意思的动作,值得细细品味一下。

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