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双节棍学习六脉神剑之面面俱到

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中华龙双节棍教学

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发布时间:2012年02月21日

我们在舞花、转棍、劈棍等动作的时候,如果我们的力量能够传到棍的尖端,棍在整个过程中都能够保持伸直状态,棍的轨迹就是一个规则的平面。那么,我们可以说,这个平面不仅能够说明我们动作做的非常规范,而且符合审美的需求。

在日常的练习中,很多时候我们往往苦于没有办法把动作做在一个平面上,或者不知道我们的动作是否在一个平面上。

今天我就讲一个非常简单而有效的方法,帮助我们的爱好者把动作做在一个平面上。

我们以螺旋花为例。很多人练习这个动作的时候是没有方位的,随便放个位置就开始转了。在我的规范化双节棍教学中,螺旋花的轨迹平面应该和身体的冠状面是平行的。这样做的目的是为更复杂的动作打下基础,具体的动作我们以后再讲。

在练习的时候,我们先通过自己目光测试,看动作是否在这个面上,如果不在,可以进行调节,将动作控制在这个面上。但是很多人的空间位置感不是很强,调整不过来,那就得靠辅助训练了。

我们可以面对着墙站立,距离大概半米远,然后做螺旋花,让棍的轨迹和墙平行。

随着对动作的熟悉,逐渐缩短与墙之间的距离,一直到不能在缩短为止。做出来的动作和墙之间的距离非常近,但是不会碰到墙,说明动作的轨迹和墙完全平行了。

我们再来看大螺旋花。这个动作很多人的手臂都没有打开,更谈不上做出来的动作和冠状面平面了。

首先,把棍放到一旁,面对着墙,把手臂打开,贴着墙绕圈,体会手臂弯曲打开的感觉。然后再拿起棍,练习大螺旋花,就容易多了。同样也是贴着墙练习,逐渐缩短人和墙的距离。注意,在练这个动作的时候,很多人怕掉棍,不感把手臂打开。我给大家的建议是,有意把手臂打开,故意掉几次棍,把握以下松手和抓棍的时间,你就可以掌握了。

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