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南京瀚枫体育双节棍教学之十大体系—3 换手和换棍

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瀚枫双节棍教学

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发布时间:2014年04月27日

三 、换手和换棍
00:00—01:00(一)换手:换手的动作是无穷尽的。换手有同棍和异棍,有正握和反握之
分,几乎所有换手都有这几种变化。
01:01—01:23(1) 换手的变化衍生:除了同棍异棍、正握反握的变化,还有出棍手跟接
棍手方向与位置以及棍子运动轨迹平面的变化。
01:24—01:54(2)换手的分类:1、直接换手2、舞花换手3、转棍换手4、抛棍换手
5、缠棍系列换手(缠手、缠腕、缠臂、缠身等)6、夹棍
或夹链换手7、滑链换手 8、抓链换手9、反弹换手
部分换手动作同属于两种或多种分类
01:55—02:12 1、直接换手:
02:13—05:31 ⑴体前体侧直换:①双手交叉换手(移花接木)
a握法分类:同棍正握、反握1与2 ,异棍正握反握
b接棍手上下位置的改变 
c 棍子运动轨迹或方向的分类:横向、竖向、斜向等
05:32—06:18 ②双手非交叉换手,分类同上 
06:19—08:30 ⑵绕体直接换手:①苏秦背剑1、2、3、4②翻山越岭1、2、3、4
③背后换手④脖后换手1、2⑤头后换手1、2
⑥胯下换手1、2 ⑦腿部换手1、2
08:31—10:12 2、舞花换手:⑴正八:①正八同棍换手②正八异棍换手
⑵反八:①倦鸟知返(正反握)②反八同棍换手
⑶螺旋花:①螺旋花换手(同异棍)②螺旋花腋下同棍换手
③螺旋花腋下异棍反握换手
④螺旋花背后换手(同棍、异棍)
⑷反八螺旋花:①反八螺旋花同棍换手②反握双手互搏等
⑸平舞花换手:①体侧平舞花同棍换手①体侧平舞花异棍换手
③体前横平面舞花同棍换手
④体前横平面舞花异棍换手 
⑹上下花:包括头顶换手,头顶换手1、2
几乎所有的舞花换手都由这6种舞花换手演变而来
10:13—11:51 3、转棍换手:⑴正八字转棍换手1、2、3
⑵反八字转棍换手1、2、3
⑶平掌转棍换手:手指朝上1、2、3与手指朝下1、2、3、4
11:52—12:25 4、抛棍换手:平抛、竖抛、斜抛
12:26—13:02 5、缠棍系列换手:缠手、缠腕、缠臂、缠身等换手,有外缠、内缠
13:03—13:27 6、夹棍或夹链换手:有前夹、后夹
13:28—13:39 7、滑链换手
13:40—13:56 8、抓链换手(包括拨浪鼓反弹换手)
13:57—15:50 9、反弹换手:即反弹接换手,在反弹动作完成之后接一个换手动作,可以
是直接换手可以是舞花换手,也可以是其他分类的一些换手动
作。
⑴直接反弹换手⑵舞花反弹换手⑶转棍反弹换手
⑷双手手掌同时反弹换手⑸抓链反弹(包括拨浪鼓反弹)换手
⑹正反执棍手反弹换手
⑺夹棍、夹链反弹换手⑻击地反弹换手
 
15:51—16:15(二)换棍:也就是将手握A棍变成手握B棍。
换棍跟换手是有区别的,换手是左右手互换,换棍可以是单手互换棍。
16:16—16:41(1)换棍的变化衍生:除了同棍异棍、正握反握的变化,还有出棍手跟接棍
手方向与位置以及棍子运动轨迹平面的变化。
16:42—18:04(2)换棍的分类:1、空间直换⑴双手直接换棍
⑵抛棍换棍(单手、双手)
18:05—18:19 2、滑链换棍
18:20—19:52 3、绕体换棍:绕过身体的某个部位来实现的换棍
⑴单手转换棍即转棍⑵绕手掌转换棍
⑶绕腕转换棍⑷绕臂转换棍⑸绕脖转换棍
⑹绕身体转换棍(棍走全身)
19:53—20:18 (三)换手组合:1、基础换手
20:19—20:54 2、中级换手
3、超炫换手(经典换手)
20:55—21:56 结束语

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